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ウォーキングで、、、怪我がちの方へ 気を付けたいこと

ウォーキングでも「けが」をしてしまう、という方はいると思います。

「ケガ」は外的要因(車がぶつかってきた、自転車がぶつかってきた、など)でなければ

大半は防ぐことが出来ます。

ケガをしてしまう多くは以下のことがあり、対策も出来ます

・注意力の低下による転倒

→疲労による注意力の散漫などがあるので、トレーニング量を調整する

・関節の痛み

→フォームに課題がある可能性が高いのでフォームを関節に負担の少ないフォームに修正する

・筋肉の肉離れ・筋肉痛

→ご自身の持っている筋力以上の力を発揮しようとしてまう、トレーニングの質・量を見直す

アスリートにとって厄介なのは、「ケガ」

ケガ以外の部分は元気なのに休まないといけないので、ストレスもたまります。

ケガをしないためのリスク管理をしていくことは、とても重要なことなのです

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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