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給水をしっかり摂ろう!気温30度越えで気を付けたいこと

気温の高さだけで判断しないようにしましょう

「湿度」「直射日光」は

想像以上に、体力を奪っていきます。

 

そうなると、帽子(キャップ)は必須です。

出来れば首まで隠せるものがあれば良いでしょう。

 

直射を浴びながらと、ずっと日陰では

個人的な体感比で疲労度が3倍くらい違う気がします。

くれぐれも、直射は避けてこまめな水分補給をしましょう。

 

できれば、ウォーキングやトレーニングは夕方の日が沈んだ時間帯がベスト

くれぐれも、日中におこなわないようにしましょう

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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