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外反母趾の方が気を付けたいこと&歩き方

外反母趾の方のウォーキング、まずチェックしたいのは、、、

シューズ!

・小さすぎないか?

・長さ(かかとからのつま先まで)のサイズは合っているが、左右の幅が小さくないか?

・紐をきつく結びすぎていないか?

上記を確認しましょう

 

歩き方!

・過度に足の内側で着地していないか?

・人差し指に重心が抜けていく意識

・過度に母指球に重心が載らないように。

・かかと着地はしっかりと意識

普段から、親指を痛みの無い範囲で、広げることを心がけましょう。

足先の狭いシューズを履くのは、極力避けたいです。

 

親指と人差し指の間に緩衝材を挟むなども良いです。

ネットで様々なグッズも売っています。

外反母趾の理由は千差万別。

ある人には合うけど、別の人には合わない、なんてことは普通にあります

ズバッと答えがない、、、のが難しいところです

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