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#ウォーキング何分 歩けば良いのか? 認知機能改善の為なら10分/日でOK

1日わずか10分の運動でも、認知機能を良好に維持するために役立つ可能性があるという研究を、

米国のボストン大学が発表しました。

論文発表の中身は、、、

 

認知症や心疾患のない2,770人の男女を対象に、平均年齢48.7歳のグループと同71.3歳のグループに分けて調査し

その結果、いずれのグループでも1日10~20分の中等度から高強度の身体活動を行っている人で、

認知機能が良好である傾向がみられた。

また、中年のグループでは、わずか10分の中等度~高強度の身体活動を行っている人でも言語記憶が良好だった。

高齢のグループでは、身体活動の強度ではなく量が、認知機能の高さとより強く関連していた。

 

50-60代くらいであれば、10分/日のややきつめの運動が出来れば、認知機能が維持できて

70-80代以上であれば、定期的にしっかりとウォーキングすることが大切

ということ。

 

一番最悪なのは、「何もしないこと」

 

認知症は、がんを抜いて一番罹りたくない病気1位です。

しっかりとウォーキングLifeを、50代になったらしていきましょう

 

 

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