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ウォーキングブログ
＃ウォーキング で ＃マラソン完走 を目指す！ウォーキングでマラソン完歩（完走）してゴール後に感じること
歩いてサブ５は簡単ではありませんが、決して不可能なことではありません。
ですが「サブ6.5」であれば、60代・70代の女性でも
今までに達成できています。
達成できた方が、コメントするのが
「ゴール後も元気で良かった！」です。
ランと違って、ウォークは筋肉的なダメージが小さいので
終わった後も回復が早いです。
時間は長いですが、筋肉的なダメージが小さいので回復が早いのもウォークの特徴です
ランでマラソン完走を目指す！という方も、
まずはウォークでマラソンを完走（完歩）をクリアしてみるのは
良い目標設定だと思います
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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？
脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、
いきなりランニングがハードルが高い！
膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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