ブログ

ウォーキング 競歩 でもトレーニング後の体重減少は2%に抑えよう

昔から、汗をかなり掻きます。

 

大学生のころ、陸上長距離部のメンバーと各自練習後に

集まったあとに

「どこの川に落ちてきた?」

っと聞かれるほど。

 

1Lのペットボトルを浴びると、かなりの水分量なのが分かります

ですから、仮にトレーニング後に体重が2㎏減るというのは、

それだけのものが失われている、というのがよく分かります

 

スポーツ科学の世界では、体重減少が2%以上となると

パフォーマンスが落ちるといわれています。

ですから、体重が2%以上にならないように気を付けましょう

 

そのための、大事なポイントは「給水」

 

給水を意識して、体重減にならないように気をつけください

 

飲みすぎると「胃がぽちゃぽちゃ音がする」

という吸収不良の方は

「給水の量と質」に気を付けましょう

 

スポーツドリンクを薄めたもの、

一度に飲む量を少なくして、回数は増やす、など。

 

まだまだ、残暑が厳しいのでしっかり対処していきましょう!

Follow me!

関連記事

  1. イベント模索中、、、
  2. ウォーキングの最中に疲れて最初に「崩れる」ものとは。。。
  3. 日本中に競歩を知ってもらう旅① 樋熊 敬史スタートしました
  4. 東京エクストリームウォーク 11月開催! ラン経験者が100km…
  5. 競歩 の 歩き方 ④ リラックスした足の振出
  6. マラソンのトレーニングの考え方で正しいこととは? 自分に合った練…
  7. 2015年世界陸上北京大会  日本競歩初のメダル獲得!20㎞競歩…
  8. 今年読まれたblog記事第2位は! 今年良く読まれたブログベスト…
PAGE TOP
PAGE TOP