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ウォーキング 競歩 でもトレーニング後の体重減少は２％に抑えよう
昔から、汗をかなり掻きます。
大学生のころ、陸上長距離部のメンバーと各自練習後に
集まったあとに
「どこの川に落ちてきた？」
っと聞かれるほど。
１Lのペットボトルを浴びると、かなりの水分量なのが分かります
ですから、仮にトレーニング後に体重が2㎏減るというのは、
それだけのものが失われている、というのがよく分かります
スポーツ科学の世界では、体重減少が２％以上となると
パフォーマンスが落ちるといわれています。
ですから、体重が２％以上にならないように気を付けましょう
そのための、大事なポイントは「給水」
給水を意識して、体重減にならないように気をつけください
飲みすぎると「胃がぽちゃぽちゃ音がする」
という吸収不良の方は
「給水の量と質」に気を付けましょう
スポーツドリンクを薄めたもの、
一度に飲む量を少なくして、回数は増やす、など。
まだまだ、残暑が厳しいのでしっかり対処していきましょう！
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