ウォーキング（歩いて）でサブ５を目指そう！

• 2021.9.6
• aruku技術, ウォーキングあれこれ, 時速7㎞以上で10㎞をウォーキングするための、シンプルな基礎トレ, 柳澤メモ
• ウォーキング, ウォーキングコーチ, ウォーキングトレーナー, パーソナルトレーナー, 時速7㎞でウォーキング, 時速7㎞で歩くために, 楽に歩く, 歩き方, 競歩ＴＶ解説者, 腕振り, 速くウォーキング, 速く歩く, 速歩, 骨盤の使い方

ウォーキング（歩いて）サブ５はそれほど難しいことではありません。

 

「そんな訳ないでしょう！」

っと思う方も多いと思いますが、

競歩選手であれば、それほど難しいことではありません。

競歩選手でなくても、それほど難しいことでは無いと思います。

 

サブ５に必要なスピードはどれぐらいでしょうか？

7’06/km(時速8.44㎞）となります。

 

競歩選手目線で行くと。。。

男子高校生の一般的な選手であれば、5㎞は23～25分（時速12-13㎞）くらいでは歩きます。

女子高校生の一般的な選手であれば、5㎞は25～30分（時速10-12㎞）くらいでは歩きます。

かなりスピードに余裕があるのが分かります。

 

大学生になると、20㎞を2時間も掛かレースをすれば

男子選手であれば、最下位争いをしているペースで、かなり凹みます。

 

だからこそ成人男性で、それなりに体力があれば

競歩の速く歩くテクニックを身に着ければ、歩いてサブ５は目指せるタイムでしょう

 

それに100㎞ウォーカーの方でも12時間台で歩く方もいます。

マラソンは42.195㎞。

スピードを出すことを覚えれば、問題なくウォーキングでもクリアできるでしょう。