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早くウォーキングする!ランニングをするより、ウォーキングで時速7㎞を目指した方が良い理由

早くウォーキングするためには、

どう身体を使うか?

いろいろとブログで書いてきました。

動画にもしました。

こちら↓

アシックスの出している記事でも

https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html

 

【時速7㎞ウォーキングのメリット】(アシックス記事サイトより)

・時速7㎞以上のスピードだとランよりウォークの方が運動効果が高い

・着地の衝撃はランニングより小さい

・糖の消費は、ランよりも早いウォーキングの方が高い

 

記事では、脂肪より糖を燃やしやすい、も利点として書かれてましたが

それは「歩くフォーム」が悪いので力任せにならからだと思います

高い脂肪燃焼効果も充分にあるでしょう!

 

 

パーソナルでウォーキングを習ってみませんか

自分の目的・体力に合ったウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

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