ブログ

ウォーキングで「膝痛」持ちの方が、鍛えておきたい意外な場所、とは?

膝痛になり、お医者様に行くと

「膝周りの筋肉を鍛えて、膝への負担を筋肉で守る」

ということは、良く聞く膝痛の軽減のためのアプローチです。

 

膝周りの筋肉を鍛えるのも大事ですが

それと同じぐらいに「体幹」を鍛えるのも大事です。

 

体幹が鍛えれると、重心が安定するので

左右の重心のブレが抑えられます。

重心が左右にブレると過度に膝に重さが掛かり

人によっては膝の捻りも加わり、膝痛の大きな要因になります。

 

膝痛の方もしっかりと体幹を鍛えていきましょう!

 

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

#ウォーキング #膝痛 #楽に歩く #早く歩く #競歩 #ウォークからランにつなげる

#マラソン完走 #誰でも出来るマラソン完走 #マラソン

 

Follow me!

関連記事

  1. 日本中に競歩を知ってもらう旅① 東北を北上中!
  2. ウォーキング-ランニングで脚が攣る方へ ②
  3. ウォーキングや競歩で技術の習得は早い人は、どんな人か?
  4. 動画フィードバック付き講習会参加者のお声
  5. 疲れ切った表情に達成感と安堵がにじみ出る、UWTT2021 皆さ…
  6. ウォーキングを向上させるトレーニング方法④ ゆっくりウォーキング…
  7. アジア大会20㎞競歩 男女で 銀と銅を獲得!!を解説
  8. 東京エクストリームウォーク100㎞に向けて、今からしたい準備 左…
PAGE TOP
PAGE TOP