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ウォーキングブログ
日差しが弱くても、「しっかり給水」＋休憩
日差しが弱くても、気温がそこそこあり、湿度がある場合は
熱中症のリスクが高まります。
ある意味、日差しがあってダラダラ汗を掻くとき以上に
気を付けなければなりません。
その理由は、「流れない汗」
ジワッと掻く汗はそのまま乾いてしまうと「汗腺」といって
汗を出す線をふさいでしまい、汗が流れにくくなります
そうなると上手く汗を体外に放出することが難しくなり
熱が身体に籠るようになります。
汗がしっかりと「流れる」ためにも、水分をしっかりと摂って
流れる汗になるようにするのは、パフォーマンスを低下させないためにも
大事なポイントです。
そして、体調に異変を感じたら無理をしない！
躊躇なく休憩しましょう！
少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います
「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。
https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc
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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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