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競歩の歩き方 競歩で、ゆっくり歩くと膝は伸びるのに、速いと曲がる。。。
この表題の課題を抱えている方は多いと思います。
「ゆっくり歩くと膝は伸ばせるのに、速いペースになると曲がる」
「ゆっくり」から「速く」でフォームで何を大きく変えようとしてしまうのでしょうか？
多く方は、「回転数（ピッチ）」を変えると思います。
速く足を動かすことによってスピード生み出そうとします。
この時に、「ゆっくり」のときは、膝を伸ばすための一連の動作が意識しやすいので
かかとから着地するー重心がのって膝が伸びる
がスムーズに出来ます。
速くなると、重心が載る前に「後ろへ蹴る」という動作をしてしまうので
膝が曲がったままになってしまいます。
こうなってしまう要因として、「蹴り始めのポイント」
が間違っている、ことも挙げられます。
お尻から脱力して振り出して、かかと着地が出来れば
着地で自然と膝が伸びやすくなるので、「伸ばす」という意識を強く持たなくても
膝が伸びやすいです。
そして、蹴ると言動作を「骨盤から行う」というのも大事なポイントです。
ランの方に非常に多いですが、「モモ裏から蹴る」という癖が強いと
どうしても、かかと巻く動作になりやすく、膝が曲がりやすくなります。
「骨盤から行う」ことが出来れば、かかとから大腰筋までを
一つの筋肉として連動性をもって使えるので
膝が曲がり難くなります。
文章だと、なかなか伝わり難いかもしれませんが
ぜひ、気を付けてみてください。
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