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【健康ウォーキング】ウォーキングをするときは、黙って歩くことに集中しておこなうべきか?

テーマは健康ウォーキングです。

目的は

速くなること、ではなく

健康になること

 

そうなると、黙々と歩くよりも

必ず誰かとおしゃべりしながら歩いた方が良いです。

会話をしながら歩くということは「有酸素運動」が出来ているということ

 

会話もできないぐらいのペースだと

有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまっています。

 

無酸素運動が悪い訳ではなく、有酸素運動がもたらす健康効果は

無産運動よりも非常に高いですし

負荷も小さく、怪我のリスクも小さくなります

 

有酸素運動が目的ならば、黙々とウォーキングをするのではなく

誰かとおしゃべりを楽しみながら行うのが効果的です。

喋る、というアウトプットは、ストレス解消にもなり

心身ともに健康になれます

 

ただ、無酸素運動もバランスよく行うことで

有酸素運動の効果を高めることも出来ます。

 

筋トレをして、ウォーキングをすると

脂肪が燃やしやすくなる、というのが一例でしょう。

 

これが上手に活用できると

ウォーキングはもちろんランにも活かせてきます。

 

【健康ウォーキング】であれば、ぜひ楽しくウォーキングしましょう!

 

 

パーソナルでウォーキングを習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

 

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