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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
【健康ウォーキング】ウォーキングをするときは、黙って歩くことに集中しておこなうべきか？
テーマは健康ウォーキングです。
目的は
速くなること、ではなく
健康になること
そうなると、黙々と歩くよりも
必ず誰かとおしゃべりしながら歩いた方が良いです。
会話をしながら歩くということは「有酸素運動」が出来ているということ
会話もできないぐらいのペースだと
有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまっています。
無酸素運動が悪い訳ではなく、有酸素運動がもたらす健康効果は
無産運動よりも非常に高いですし
負荷も小さく、怪我のリスクも小さくなります
有酸素運動が目的ならば、黙々とウォーキングをするのではなく
誰かとおしゃべりを楽しみながら行うのが効果的です。
喋る、というアウトプットは、ストレス解消にもなり
心身ともに健康になれます
ただ、無酸素運動もバランスよく行うことで
有酸素運動の効果を高めることも出来ます。
筋トレをして、ウォーキングをすると
脂肪が燃やしやすくなる、というのが一例でしょう。
これが上手に活用できると
ウォーキングはもちろんランにも活かせてきます。
【健康ウォーキング】であれば、ぜひ楽しくウォーキングしましょう！
パーソナルでウォーキングを習ってみませんか？
自分の目的・体力に合ったウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
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