競歩だったら、ストロール（クリックすれば動画にとびます）

ウォーキングであれば、その時に、

思考の順番を意識するだけでも、勝手にスピードが上がることがあります。

1番目　調子を考える

どこか痛い場所は無いか？体調は良いか悪いか？

自分の調子を把握することで、無理が出来るのか、出来ないのか？

そのときトレーニングの全体の設計が出来ます

2番目　フォームを考える

姿勢は後傾しているか？前傾しているか？

腕振りの左右のバランスは合っているか？

骨盤は使えているか？かかと着地は出来ているか？

大きく踏み出しすぎてないか？緊張とリラックスのメリハリは作れているか？

などなど、、、

そうすると自然にスピードが上がってきます。

 

3番目　最後に、、、どこに力を入れればスピードが出るかいろいろ試してみる

蹴る瞬間？骨盤を引く瞬間？重心が載る瞬間？

 

最初から力任せにしてしまうと、スピードが出せても長続きしません

この順番の逆に考えても、スピードは出し難いです

最後に体調を考えるって、、、

 

ぜひ、この順番で「思考」しながら歩いてみて下さい

 

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