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ウォーキングブログ
#ウォーキング #カロリー消費を増やす
＃ウォーキング何分歩けば良いのか？でこんなブログを書きました
カロリー消費を増やすには、スピード出してウォーキングすることが大切です。
スピード以外にも作る方法があります。
腕振りを大きくすることです。
このHPでは、無理・無駄を小さくすることを勧めていますが
カロリー消費を増やす、という目的であれば
無理無駄を多くすればするほど、消費カロリーは増えます。
ただ、
それで結果として、身体への負担が大きくなっても
関節への負担が大きくなって、怪我のリスクが増えては
無理無駄が増えて、カロリー消費が増えたとしてもお勧めできません。
関節への負担を少なくして、無理無駄を増やすのに簡単なのが
「腕を大きく振る」「足を滑らすようにして大きな歩幅を作る」
という2点でしょう。
「腕を大きく振る」ことで、身体を大きく動かすのでカロリー消費は増えますし
「足を滑らすようにして歩幅広げる」を意識して歩けば
脚で地面を叩く動作も起きにくいので、関節への負担も減ります。
そして、この「腕を大きく振る」「足を滑らすようにして大きな歩幅を作る」は
密接にリンクしています。
大きく腕を振れば、大きな歩幅が作りやすいからです。
速くスピードが出せなかったとしても、大きく身体を使うことでカロリー消費は増やせます
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ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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